今日元宵，根據(jù)傳統(tǒng)習(xí)俗，過了今天才算過完年。因此，盡管春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束一周，但有些市民似乎還未調(diào)整好工作和生活狀態(tài)，導(dǎo)致上班族的“神游癥”、孩子們的“厭學(xué)癥”、老人的“落寞癥”發(fā)生。專家提醒，擺脫節(jié)后綜合征，需要及時調(diào)適自我心理狀態(tài)。 工作由易到難 上班不“神游” 春節(jié)期間，家族、同學(xué)、朋友聚會一場接一場的進行，過度飲食、熬夜也是在所難免。然而，打亂飲食規(guī)律和作息時間，會導(dǎo)致身體機能的平衡被破壞，于是精神渙散、情緒焦躁等各種心理不適就會找上門，這些癥狀在上班族群體中尤為嚴(yán)重。 在市區(qū)一家企業(yè)上班的小魏，這幾天被激增的工作量所煩擾，由于節(jié)后各部門人員相繼到崗，相關(guān)的文件材料都匯總到她這里。面對繁雜的工作事務(wù)，小魏卻始終打不起精神，就連刷朋友圈、看視頻都覺得索然無味。 寧德市心橋心理咨詢中心的心理咨詢師陳文表示，元宵節(jié)過后，上班族首要就是有意識地減少飯局和應(yīng)酬，保證充足的睡眠時間；其次強化心理暗示，告訴自己“要以飽滿精神應(yīng)對工作”，對舒緩焦躁心理也有助益。 “節(jié)后對手頭的工作進行適當(dāng)規(guī)劃是很好的習(xí)慣，可以按照輕重緩急羅列工作清單，將易于完成的工作安排在近期完成，這樣更容易進入工作狀態(tài)。”陳文建議。 根治“厭學(xué)癥” 家長要上心 市教育局發(fā)布的校歷顯示，寧德市義務(wù)教育階段學(xué)生將于3月5日正式上課。然而，家住東僑的劉女士發(fā)現(xiàn)，這幾天只要和上小學(xué)的兒子提起開學(xué)的事，他就很煩躁。 假期是孩子們的休閑時光，不過規(guī)律作息被打亂后，就容易出現(xiàn)嗜睡、食欲差、厭學(xué)的問題。古田縣學(xué)校家庭教育研究與指導(dǎo)中心專職教師張曉卿認(rèn)為，家長的引導(dǎo)與孩子的節(jié)后癥狀是“源”與“流”的關(guān)系，因此要讓孩子們盡快擺脫這些節(jié)后綜合征，家長應(yīng)該發(fā)揮關(guān)鍵作用。 “‘厭學(xué)’情緒是由多種因素造成的，如新學(xué)期的學(xué)習(xí)壓力、與家人分離的不舍情緒等。”張曉卿建議家長用輕松積極的話語跟孩子們談?wù)勑聦W(xué)期的展望，鼓勵孩子主動聯(lián)系同學(xué)，讓他們對新學(xué)期多一些期待。 在開學(xué)后的前幾天，家長的“嘮叨”會讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反的情緒，此時應(yīng)該以平等的心態(tài)與孩子進行溝通，引導(dǎo)孩子自覺形成一個“恢復(fù)計劃”，例如逐漸減少玩手機、玩電腦的時間，減少零食的食用量，循序漸進，給孩子一個緩沖期。再者，督促孩子早睡早起，按時按量三餐飲食，恢復(fù)良好生活作息習(xí)慣，家長以身作則才能事半功倍。 “孩子的節(jié)后綜合征要防患于未然，這才是最佳解決方案。”古田縣教師進修學(xué)校副校長吳明表示，假期讓孩子適度放松的同時，應(yīng)該提前引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃時間，把握好“度”。 排解落寞感 老人別宅家里 每逢春節(jié)，年長的老人總是愛操持家務(wù)，將家里打掃干凈，準(zhǔn)備一桌好飯，與子孫團聚在一起。然而看著飯桌上的晚輩們都拿著手機或打游戲，老人不免嘮叨幾句，又引得氣氛生變。春節(jié)過去后，眼前的熱鬧勁立馬恢復(fù)平靜，巨大的落差又讓老人們更生落寞。 部分老人群體出現(xiàn)節(jié)后綜合征的根源在哪里？陳文認(rèn)為，當(dāng)下的社會發(fā)展節(jié)奏很快，信息日新月異，老年人受生活環(huán)境、教育程度影響，難以與年輕一輩保持對等的信息交流能力，再加上有些長輩慣于以“說教”方式與晚輩交流，這時孩子們除了玩手機還能做什么來躲避呢？ “過去我們總認(rèn)為空巢老人的產(chǎn)生主要是因為孩子疏于關(guān)心，其實我們也要看到老人作為一個獨立個體，應(yīng)該要主動去建構(gòu)屬于自己的生活圈，避免將所有的寄托都放在晚輩上。”陳文認(rèn)為，不論是旅游、打棋牌，還是讀書看報、跳健身操，老人們都要盡量試著培養(yǎng)一些興趣愛好，與孩子們建立起更多的共同話題。 陳文建議，老人們在與晚輩的往來中應(yīng)該要注意“平等交流、互相欣賞”，摒棄習(xí)慣性的批評和責(zé)備的語氣，多聊一些輕松減壓的話題，令良好的互動關(guān)系保持長久，這樣才能避免老人在“春節(jié)團聚，節(jié)后分離”時出現(xiàn)明顯的心理不適癥狀。（龔鍵榮 陳莉莉） |