現(xiàn)象：榕城現(xiàn)健身潮 團(tuán)課最受寵

近段時(shí)間，不少細(xì)心的市民發(fā)現(xiàn)，朋友圈里曬運(yùn)動(dòng)照片、運(yùn)動(dòng)視頻的朋友、同事越來(lái)越多，很多以前從不健身的“小白”也加入到了“健身大軍”里。

記者走訪發(fā)現(xiàn)，在健身房的黃金時(shí)段——周一至周五晚上，大部分健身房人流都比往年同期大。在邁健身、拓福、菲特力這樣的傳統(tǒng)健身館里，團(tuán)操房、瑜伽房、跑步機(jī)、橢圓機(jī)和單車(chē)依然是會(huì)員最喜歡的項(xiàng)目，許多健身器械還要排隊(duì)等候。

從去年開(kāi)始，按次消費(fèi)的新興健身房在榕城走紅。在這些健身房里，團(tuán)操課也出現(xiàn)了火爆的場(chǎng)面。記者在懶人club、超鹿運(yùn)動(dòng)的約課APP上看到，不少團(tuán)操課程的右上角都打上了“緊張”“火爆”等字眼，有的課程已經(jīng)約滿，還需要線上排隊(duì)等位。

原因：宅太久需甩膘，體育消費(fèi)券助力

懶人club的舞蹈類(lèi)團(tuán)操課教練黃蕊也感受到了會(huì)員的增加和他們高漲的熱情。“疫情穩(wěn)定后的‘報(bào)復(fù)性健身’是現(xiàn)在每個(gè)健身房的常態(tài)。越來(lái)越多的新會(huì)員來(lái)健身，有些人是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間窩在家里貼了膘，夏季快要到來(lái)，需要露肉，所以就開(kāi)始了健身之路。還有一個(gè)原因，就是疫情讓人們覺(jué)得身體健康的重要性，所以他們也加入健身隊(duì)伍，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力。”

但也有些教練對(duì)出現(xiàn)“健身潮”的原因有不同的分析。“雖然很多會(huì)員一天上兩至三節(jié)課，或者天天都來(lái)健身，但我覺(jué)得這背后和健身房這段時(shí)間的促銷(xiāo)有很大關(guān)系。”超鹿運(yùn)動(dòng)的團(tuán)操課教練丁丁告訴記者，五月份，因?yàn)槌惯\(yùn)動(dòng)推出了9.9元團(tuán)操課、第二人半價(jià)以及戰(zhàn)隊(duì)運(yùn)動(dòng)減脂一類(lèi)的營(yíng)銷(xiāo)活動(dòng)，所以來(lái)健身館的會(huì)員比往年同期有所增長(zhǎng)，是否“報(bào)復(fù)性運(yùn)動(dòng)”還需要再觀察。

健身達(dá)人圈圈認(rèn)為，健身房人數(shù)增加和五月份福州市發(fā)放的兩期體育消費(fèi)券有很大關(guān)系。“我身邊大部分朋友就是因?yàn)橐ナ褂眠@個(gè)消費(fèi)券，所以以前不是很經(jīng)常去健身房的也會(huì)去體驗(yàn)。據(jù)我所知，可以使用體育消費(fèi)券的健身房非常多，除了超鹿、懶人，邁健身、拓福、酷動(dòng)、菲特力也都可以使用消費(fèi)券。”

解讀：運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè) 全因“幸福激素”

那么，“報(bào)復(fù)性運(yùn)動(dòng)”究竟是什么？記者在網(wǎng)絡(luò)上搜索到最多人提及的注釋?zhuān)骸皥?bào)復(fù)性運(yùn)動(dòng)”泛指經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的隔離，一出門(mén)就急切地想要去運(yùn)動(dòng)，來(lái)釋放無(wú)處安放的躁動(dòng)與活力。

福州慢飛心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、中級(jí)心理治療師林淄向記者介紹，人的大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，在“內(nèi)啡肽”的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，由此感到歡愉和滿足，運(yùn)動(dòng)之前的壓力和不快一掃而光，重燃對(duì)生活和生命的熱愛(ài)。封閉的兩個(gè)月使人壓抑、煩躁、各種不適，運(yùn)動(dòng)可以很好地緩解心理上的這些不適，尤其是那些原本就有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，無(wú)法運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)月對(duì)他們來(lái)說(shuō)無(wú)疑像“鍋里悶”，因此一旦解禁，便奮不顧身地奔向健身房，以獲得“幸福激素”。

除此之外，林淄表示，突發(fā)事件造成的不確定感也讓活著的人們產(chǎn)生除了悲傷、哀悼之外的無(wú)助感和無(wú)力感，這背后就是對(duì)死亡的恐懼。當(dāng)人們得到一個(gè)肯定的“藥方”，身強(qiáng)體健可以很大程度減少病毒感染的幾率，健身無(wú)疑就成了驅(qū)趕恐懼的“良方”。

警惕：運(yùn)動(dòng)過(guò)量反傷身 不可操之過(guò)急

然而，隨著健身潮的到來(lái)，全國(guó)范圍內(nèi)也出現(xiàn)了多起由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的身體損傷。不久前，南京34歲白領(lǐng)健身時(shí)心跳驟停；南京一姑娘報(bào)復(fù)性擼鐵后送醫(yī)急救；無(wú)錫市惠山區(qū)一女士報(bào)復(fù)性鍛煉后，膝關(guān)節(jié)半月板損傷。在福州，記者了解到，由于心肺負(fù)荷大而中途退出團(tuán)操課、擼鐵過(guò)度造成韌帶拉傷或軟組織挫傷的情況也時(shí)有發(fā)生。

懶人club的黃蕊教練不贊成“報(bào)復(fù)性運(yùn)動(dòng)”。她認(rèn)為，在長(zhǎng)時(shí)間的“運(yùn)動(dòng)停擺”之后，身體機(jī)能可能發(fā)生或多或少的變化。如果不注意方式、方法，一味追求訓(xùn)練量進(jìn)行“報(bào)復(fù)性運(yùn)動(dòng)”，很可能起到反作用，甚至出現(xiàn)意外傷病。“我個(gè)人的建議是一周進(jìn)行三次有氧訓(xùn)練（舞蹈、搏擊、跑步等等），先提高自己的心肺功能，再加上一些抗阻訓(xùn)練，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)所有的鍛煉的基礎(chǔ)，都是飲食和睡眠，飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證7-8小時(shí)的睡眠。”

福州健身房明星教練、武夷山國(guó)際越野賽冠軍毛巧妹建議健身達(dá)人們，在正式訓(xùn)練恢復(fù)之前，可以安排一段時(shí)間的過(guò)渡性訓(xùn)練，讓心肺功能得到適應(yīng)。例如，散步、慢跑等低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練可以起到心肺預(yù)熱、提高身體的興奮度的效果。在復(fù)訓(xùn)前，需要針對(duì)柔韌性較差的部位進(jìn)行拉伸，避免后續(xù)可能會(huì)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷。在恢復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中，一定要量力而行、循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。